Publié le

Se remettre au sport : conseil n°3

Conseil numéro 3 : choisir un sport qui vous fait plaisir

Maintenant que vous allez vous impliquer dans une nouvelle activité physique, ce conseil peut vous paraître évident de choisir une activité qui vous correspond. Pourtant nous sommes souvent tenté(e)s de se lancer dans une discipline à la mode.

En effet selon ses préférences personnelles, un premier critère à apprécier est de savoir si vous préférez une activité qui se pratique en groupe ou seul ou seul avec un groupe.

Un second critère important est aussi le type d’effort comme un sport très rythmé qui fera travailler votre cardio (par exemple crossfit, football,…) ou plus doux dans le rythme avec un travail plus en profondeur (par exemple pilate, yoga).

Deux autres critères sont le cadre de la pratique : en salle, dehors, chez soi? ou encore la flexibilité des horaires?

Avec des colonnes et des + et des – évaluer les différents sports qui vous tentent selon ces critères afin de mieux vous éclairer.

Profitez de la rentrée pour assister à un premier cours d’essai pour essayer cette nouvelle activité et vous faire une meilleure idée de l’environnement. Ceci est aussi vrai durant l’année, nombreux sont les entraîneurs à vous ouvrir les portes pour une séance d’essai.

Voir le conseil précédent et trouver du temps pour votre activité

Publié le

Se remettre au sport : conseil n°2

Conseil numéro 2 : Définir un temps dédié même pour les mamans actives, c’est possible!

Alors oui notre emploi du temps peut déjà être bien rempli lorsque nous avons un travail, que nous nous occupons des enfants ou encore des tâches ménagères et d’autres loisirs, le temps file! Bien alors comment ajouter à cela du sport?

Une journée ce n’est jamais que 24 heures et dédier 1h de sport, cela représente 4% de celle-ci, oui seulement 4% et rien n’oblige à commencer avec une heure par jour tous les jours. Donc ce 4% de temps à libérer pour le sport est un investissement pour vous même. Pourquoi pour vous même? La réponse est précisément dans la Raison pour laquelle vous souhaitez reprendre le sport (voir Conseil n°1!) Bien vous avez donc une bonne raison de vous remettre au sport et maintenant il est question d’allouer uniquement 4% de votre temps, donc si cela est vraiment important pour vous, vous devriez trouver une solution pour placer ce moment à un moment de votre journée. Cela peut être le matin au lever dés 6h ou 7h du matin avant d’attaquer la journée ou bien pendant la coupure du déjeuner entre 12h et 13h ou encore juste en rentrant du travail avant de se poser. Libre à vous de planifier où bon vous semble cette session.

Maintenant noter bien sur un papier ou votre téléphone cette première session hebdomadaire afin que cela intègre vos routines et habitudes de vie. Par exemple : Samedi 14h-15h Natation

Bien maintenant que vous l’avez écrit, je vous félicite pour avoir fait ce premier petit pas qui va vous permettre d’entrer dans une nouvelle habitude de vie où le sport aura sa place.

Voir le conseil n°1 et trouvez la motivation et gardez la

Voir le conseil n°3 et prenez soin de choisir votre sport

Publié le

Se remettre au sport : conseil n°1

Que ce soit pour la nouvelle année ou la rentrée, une résolution qui revient régulièrement est de se remettre au sport, alors comment s’y tenir et pratiquer à nouveau et dans la durée une activité physique? Il arrive que nous passions le cap les premières semaines et réalisions quelques sorties ou cours les deux premiers mois puis pour diverses raisons, nous voilà à nouveau à ne plus pratiquer, alors comment se remettre au sport pour de bon?

Conseil numéro 1 : Ecrivez votre motivation!

Oui cela peut paraître curieux mais nous sommes chacun et chacune différent(e)s et avons des motivations bien uniques pour vouloir se remettre au sport. Cela peut être une envie de perdre du poids, de muscler sa silhouette, de se dépasser au travers d’objectifs sportifs, de partager une activité avec un proche ou encore de se sentir mieux dans son corps. Quelle que soit la raison qui vous pousse aujourd’hui à reprendre une activité sportive, il est important pour vous de la clarifier et la noter noir sur blanc (ou en couleurs n’est ce pas!) sur un papier ou votre smartphone avec la date d’aujourd’hui sous la forme suivante avec en italique les termes à remplacer par votre situation :

« Moi, Nom Prénom, je m’engage à me remettre à une activité physique dés date de première séance et m’y impliquer sur au moins une année afin de votre raison. Date« 

Alors le plus efficace est bien sûr de partager ce mot à vos proches ou encore sur les réseaux sociaux.

Voilà c’est votre premier exercice afin de vous engager dans le temps.

Voir le conseil n°2 pour se remettre au sport!

 

Publié le

Bienvenue!

Bonjour et bienvenue sur le nouveau blog de Gym et de Fitness pour tous les amateurs et professionnels de tous niveaux. Ici nous partagerons nos exercices, objectifs, avancements, tests d’accessoires, rituels et autres idées. A bientôt!