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Un Coach Sportif est-ce une bonne idée?

Bonjour à toutes et à tous, cela fait longtemps que je n’avais pas écrit sur le blog.

Il vous est peut être déjà arrivé de vous poser la question de pratiquer plutôt chez vous à votre rythme ou bien en salle de sport ou encore lors de cours dans des salles de sport ou encore faire appel à un coach sportif qui se déplace pour une séance d’entraînement personnalisée et intensive.

En tout cas de mon côté je me suis posée la question! Et pour vous faire gagner du temps voici le résumé des avantages et inconvénients de chaque solution.

  • Chez soi

Quelques idées d’aménagements possibles : https://fr.pinterest.com/explore/salle-de-gym-a-la-maison/

Avantages : horaires libres, planification et choix des exercices selon ses propres objectifs, possibilité de s’exercer dehors etc, coût réduit

Inconvénients : risque de sauter de séance, ne pas se dépasser, machines non disponible, manque de partenaire d’entraînement pour se motiver

  • Machines en salles de sport

Avantages : matériel à disposition, plus motivé car investi de l’argent, possibilité de personnalisé son entrânement, environnement peut pousser à se dépasser

Inconvénients : coût abonnement à la salle de sport, environnement fermé, horaires de la salle

  • Cours de Fitness en salle

Avantages : matériel à disposition, plus motivé car investi de l’argent, environnement peut pousser à se dépasser et avoir des partenaires de sport

Inconvénients : programme pas personnalisé, coût des cours, environnement fermé, horaires des cours

  • Coach Sportif

Le coach Cédric dont une amie m’a parlé grand bien, peut se déplacer et c’est vrai que de mon point de vu c’est aussi un réel gain de temps et un plaisir de pouvoir s’entraîner de chez soi. Voir son site

Avantages : programme personnalisé , plus motivé car investi de l’argent, se dépasser, un partenaire d’entraînement, possibilité de s’exercer chez soi, à l’extérieur

Inconvénients : coût

 

il y a certainement d’autres points auxquels je n’ai pas pensés! Et vous quel est votre mode d’entrainement préféré?

 

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Le gym ball ou ballon de gym : pourquoi vous devez en avoir un chez vous!

Salut les sportives et les sportifs, alors aujourd’hui je vais vous parler de l’accessoire qui pour moi est le plus intéressant pour l’ensemble de notre corps : le gym ball!

Le gym ball?! Mais c’est pour faire du stretching ça! Oui oui oui mais pas que..!

Alors en quoi le gym ball est-il vraiment notre partenaire de forme et de bien être?

  • Il fait travailler les muscles profonds

Pour maintenir en équilibre sur un gym ball, nous faisons travailler des muscles proche de la colonne et d’autres muscles profonds qu’il est autrement difficile d’entraîner. Les renforcer permet de prévenir des blessures. Pour les entrainer efficacement avec le ballon de gym, contractez en continu vos muscles abdominaux.

  • Il permet une meilleure posture

Par son instabilité, vous asseoir sur un gym ball permet d’améliorer votre posture et vous aide à vous tenir droit. Il vous corriger sans arrêt votre position pour maintenir l’équilibre ce qui permet de prendre conscience de sa posture. De ce fait le gym ball peu tout à fait remplacer votre chaise.

  • Il aide à atteindre un ventre plat

Se maintenir sur un ballon de gym fait travailler la ceinture abdominale en continu. Utiliser ce ballon comme une chaise pendant plusieurs heures chaque jour, et vous obtiendrez des progrès rapides pour votre ventre plat.

  • Il améliore notre équilibre

Le ballon de gym est un ballon je ne vous apprends rien et sans manque de pieds est un véritable atout pour votre équilibre puisque votre corps va corriger de façon presque automatique et inconsciente votre position et donc contracter les muscles concernés pour garde l’équilibre. De façon répétée cet exercice va rendre votre retour à l’équilibre plus rapide dans toute situation.

 

Un autre avantage du ballon de gym est qu’il peut être utilisé aussi bien pour des exercices pour les enfants que pour les personnes âgées. Les exercices étant doux et n’impliquant pas d’acoups et de fortes charges. Alors est ce aussi votre meilleur ami?